MOBILISER VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT POUR PRENDRE EN CHARGE VOTRE VIE ET MIEUX GERER LE STRESS
La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est une approche thérapeutique visant à réduire le stress et à mieux le gérer. Elle s'appuie sur les techniques de méditation basées sur la pleine conscience, l'entraînement de l'attention et de l'esprit portée sur le moment présent.
20 ans de recherches scientifiques publiées montrent que la majorité des participants ayant suivi le programme constate :
une nette amélioration des aptitudes à gérer le stress, l'anxiété, la douleur
une meilleure capacité à se relaxer et à se sentir calme
une diminution des symptômes physiques et psychologiques
un regain d'énergie et d'enthousiasme dans la vie
Bénéfices : développement de la conscience, davantage de présence à soi et aux autres, prendre soin de soi.
Le programme proposé est conçu par Jon Kabat-Zinn, Professeur de médecine à l’université du Massachusetts. Il est le précurseur de l’introduction des techniques méditatives basées sur la pleine conscience dans les milieux de soin.
Principes et modalités pratiques
Séances de groupes *(jusqu’à 12 participants maximum) :
Ce programme se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance de 2 heures par semaine.
Il est recommandé aux participants de mettre en application ce qui a été enseigné en séance par une pratique personnelle quotidienne et un entraînement à domicile.
Durant chaque séance, chaque participant recevra des instructions guidées de méditation, des exercices corporels, des exercices pour améliorer la conscience dans la vie quotidienne, des supports d'aide à la pleine conscience (documents écrits et enregistrements).
*Pour s'informer des dates et lieux des prochaines séances de groupe, se reporter à la rubrique "actualité".