La M.B.C.T. (ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience en français) est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams.

 

Elle s'adresse aux personnes en rémission d'une dépression récurrente désirant travailler sur la prévention des rechutes dépressives.

En présence d'un état de tristesse transitoire, les patients ayant déjà eu plusieurs épisodes dépressifs ont tendance à réactiver de manière facilitée des pensées et des émotions négatives pouvant déclencher une rechute.

 

La M.B.C.T. vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l'esprit et favorise ainsi la construction d'une nouvelle attitude à l'égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des évènements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle.

 

Ce programme intègre des techniques de thérapie cognitive avec la pratique de la méditation. Méditer permet précisément de se centrer sur le présent, de se tenir à l'écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale.